Mari jd sihat :D

nmpknyer ramai budak2 uni y tgh cuti or short sem, bdk2 spm cm adik sy y still hbskn sisa2 cuti b4 jd bdk uni/matrik kt umah, mak2 termasuk umi sy y ade kt umah doing chores..

time2 lapang gini, kwn2 sy ade y berazam u jd lebih sihat. pe tah lg setelah bz memnjg bt assignment n keje (n semestinyer takde mase u jog ke pe kaaan..:P) so2, ape lg..mari kite jd sihat dn kekal sihat!

'Gaya hidup sihat menyumbang ke arah kesihatan yang maksimum'

(woo...cm iklan kempen kt tv jer..ngeee)

..............................................................................

dengan itu, mari kite lakukn y berikutnyee untuk meningkatkan daya ketahanan tubuh kite ^_^

1) Bersosial.................................
Percayala! org y mempunyai ramai kawan memilki kekebalan tubuh badan lebih baik berbanding mereka yang jarang bersosial.

jadii...jgn jd anti-sosial...nnt sihat sakit sorang2..huk2

2) Mendengar muzik..................
Pakar tlh membuktikan jika seseorang mendengar muzik yang menggetarkan kalbu dan menyentuh perasaan (cm lagu jiwang or sentimental), ia dapat mmberi sensasi dan perasaan yang sama dengan kesan daripada pengambilan makanan dan seks. Bahkan, memainkan alat muzik dapat memberi kesan yang lebih baik daripada sekadar mendengarkannya. Syaratnya, muzik itu mestilah jenis muzik yang anda gemari.

bkn ke muzik mengekspreskn feelings kite? mesti la bt kite tak stress n hepi :)

3) Berfikiran positif..................
Mereka yang sll berfikiran optimis lebih sihat berbanding mereka yang selalu berfikiran pesimis.org y asyik sll pk negatif, ‘moody’, cemas dan mudah tertekan mempunyai respon terhadap vaksin hepatitis yang lebih buruk. Pakar2 pn ade kate mereka yang di masa mudanya selalu berfikiran optimis mempunyai kecenderungan hidup 12 tahun lebih lama berbanding mereka yang selalu pesimis.

be positive to life longer~ hoho...

4) Cintai telinga anda..............
dlm satu kajian mnnjkkn org y berkerja kt tmpt y kadar kebisingannya sederhana, menghasilkan hormon adrenalin (pencetus ‘stress’) lebih banyak dan lebih kerap terkena penyakit jantung berbanding y berkerja kt tmpt sunyi atau tenang.

Suara2 atau bunyi2an yang x diingini memang boleh meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta trnkn daya tahan tubuh badan sbb kebisingan memicu ketegangan dan denyut jantung sehingga menyebabkan pembuluh darah menyempit dan menggangu sistem penghadaman.

5) Makan secara sihat dan teratur
walaupn tgh diet, pastikn ambil makanan yang seimbang. Tubuh badan yang kekurangan nutrisi akan cenderung menghasilkan lebih banyak hormon yang mencetuskan ‘stress’. bg org y hbs2an diet, kalau berat badan turun lebih 1kg seminggu, akan membuatkan sistem kekebalan tubuh sukar mengenalpasti penyakit atau benda2 asing yang masuk ke dalam tubuh badan.

6) Padamkan lampu ketika tidur
u org y asyik lupe ttp or mmg psg lmpu time tido, lbh baik lps2 ni pdm lampu apabila bersedia u tidur. Tubuh badan yang terdedah kepada cahaya sepanjang malam membuatkan hormon melatonin (hormon mencegah penyakit tertentu) menurun sehingga risiko terkena kanser payudara pun meningkat. Hormon melatonin hanya boleh dihasilkan oleh tubuh ketika suasana gelap.

lights oooooff! (de bgs jgk ye warden2 kt skul asrama suh ttp lmpu time nk tido..ngee)

7) Latih otak..............................
pakar saraf mengatakan permainan yang memerlukan kemahiran berfikir boleh meningkatkan daya tahan tubuh badan seseorang sbb aktiviti mental yang menggunakan satu atau lebih kombinasi fungsi intelektual dapat membantu tubuh agar lebih tahan ‘lasak’.

jom main game :D

8) Berehat................................
Jgn sesekali memaksa tubuh badan selalu berkerja keras. Luangkan sedikit waktu u berehat dan meredakan ‘stress’ sbb selain daripada menyebabkan rasa cemas, ia juga dapat merangsang penghasilan hormon kortisol dan adrenalin yang menurunkan kemampuan tubuh badan menolak penyakit.

take a break..-___-

9) Gerakkan tubuh...............
Banyak kajian membuktikan, jika senaman dilakukan secara teratur, ia dapat memperbaiki ‘mood’ meredakan ‘stress’ dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi, jika sedang menghadapi tekanan yang cukup berat, sebaiknya jgn melarikan diri dengan bersenam lebih lama atau lebih keras, ia hanya membuatkan tubuh lebih mudah jatuh sakit.

kalo nk grk2, tgk la muvee madagascar part drg joget 'i like to move it move it'..for sure sihat n have fun :D

10) Tertawalah!..................
bile kite ketawa, ade gerakan otot perut y boleh merangsang pengasilan antibodi dan sel-sel aktif yang berguna untuk memerangi jangkitan penyakit. Ketawa juga meningkatkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, menghilangkan ketegangan otot dan melancarkan sistem pencernaan. Jadi, lebih banyak anda ketawa, hidup anda akan lebih riang dan sihat! tp jgn terlebih2 ketawa yeee cz too much of it will make ur heart dead...

laughter is the best medicine~

take care~