Why Sleeping Is Awesome Zzz..

*Specially for my architecture friends :D Click to enlarge pictures..

Been sleeping a lot lately...the weather seems to be cold these few days..getting me to doze of even during the day. wihoooo~

Sape tau darah die jenis ape? :D

salam dn slmt ptg :)

hope sume sihat2 sume..cuace skng pns. kene minum air putih..byk kelebihan dier ;)

ritu tgh berjogging ke blog2 best, tetibe terbace satu post kt blog Smile3 Kak Mia psl diet ikut jenis drh. pnjg lebar kot :P (jgn mrh, kak mia..hihi) Pastu de la crite kt kwn2. Kbtln lk time tu, Nadia Nasir, bestie sy tgh dmm pulak (die sll dmm.lg2 time final..huhu)...

saje la tny..'ko drh pe?'...'darah B..'..bile tgk2 balik kt blog Kak Mia tu, rupe2nye drh B ni sng sakit rupenyer..dh la pttnyer org drh jns ni mkn sayur tp kwn sy ni tak suke mkn syr..ish3 :P

okay2..jom tgk same2 (pinjam info ye kak mia ;)

................................................................................................

knp kdg2 ade org tu susah sgt nk turun brt bdn n ade org tu susaaaah sgt nk naik brt bdn?

ni mgkn sbb org tak tau makanan ape y sesuai dgn jenis darah die..

sbrnyer kaan...

stp jns darah menunjukkn kesan fisiologi berlaku terhadap lektin yang masuk dalam tubuh badan (Lektin =protein yang terdapat pada makanan). Setiap protein makanan yang diserap tubuh, menurutnya hanya sesuai dengan jenis darah tertentu.

Merujuk dlm buku “Eat Right For Your Type”,

stp org memiliki tindakbalas yang berbeza terhadap makanan berdasarkan jenis darah yang dimiliki. Diet yang tidak berjaya krn lektin makanan yang tidak serasi dengan jenis darah tertentu akan membawa komplikasi buruk terhadap kesihatan individu antaranya penggumpalan sel darah merah dan pelbagai komplikasi lain.

so, pmknn ikut jns drh leh elakkan kesan buruk pade kesihatan...

Pengambilan makanan yang sesuai dengan jenis darah beri kesan positif!

Emosi akn lebih stabil, mudah mengatasi tekanan dan peningkatan daya tahan lawan penyakit. Selain itu pengambilan makanan yang bersesuaian dengan jenis darah juga dipercayai dapat mengembalikan fungsi sistem tubuh dan memperbaiki metabolisma tubuh.

so, pmknn ikut jns drh leh bt kite lbh hepi and stress-free :)

INDIVIDU BERDARAH ‘A’

CIRI KHAS...

• sistem cerna y sensitif
• dianjur jd vegetarian or ambik mknn y ade karbohidrat tggi tpi rndh lemak
• krgkn stress dgn meditasi atau olahraga
• ckp istirehat

DIET...

• disarankn ambil diet vegetarian (ade lektin yang sedikit) Lektin y byk leh akibatkn mslh perut.
• menghasilkan kandungan lendir lebih banyak berbanding jenis darah lain, dimane berisiko terhadap jenis penyakit jenis alahan seperti asma, infeksi telinga dan gangguan pada saluran pernafasan.
• ambil sumber makanan berasaskan haiwan dalam kuantiti yang terbatas
• dianjurkan ambil susu yang telah melalui proses penapaian seperti susu masam, krim tanpa lemak, keju alami, telur dari jenis organik atau ayam kampung (dalam jumlah terbatas), lemak (dalam jumlah terbatas, kekacang dan bijirin dan susu kacang soya.
• perlu mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan dalam kuantiti yang banyak.
• menghindarkn mkn mknn hdgn laut wrne putih (cm ikan siakap putih)

INDIVIDU BERDARAH ‘B’

CIRI KHAS..

• dianjurkn diet dgn variasi mknn, tpi hadkn ambil daging
• ambil mknn dn minuman berasaskn susu (termasuk mkn aiskrim) u tgktkn sistem imunisasi bdn
• olahraga y sesuai =berenang, tenis, jln kaki, meditasi
• u atasi stress, disarankn memiliki hobi dn aktiviti berasaskn kreativiti
• hindari mknn beku/dlm tin
• mdh trhdp penyakit berkaitan imunisasi dn srgn virus

DIET..

• disarankan agar mengambil sayuran hijau yang kaya magnesium dgn byk
• makanan yang dianjurkan =daging lembu, kambing kibas, arnab, ikan laut, telur ayam organik dan ayam kampung, minyak zaitun, beras merah, beras putih, makanan berasaskan beras dan buah-buahan.
• krgkn mkn ayam, ketam, udang, kerang-kerangan, telur puyuh, telur itik, minyak bijan, minyak jagung, minyak biji matahari, minyak kacang tanah, minyak soya, kelapa, santan, soya, kacang tanah, biji bunga matahari, biji labu, bijan, kacang pistacio, tempe, tauhu, kacang merah, makanan berasaskan gandum, mi segera, beras pulut, jagung, lobak, tomato dan jagung

INDIVIDU BERDARAH 'AB'

CIRI KHAS..

• Pola makan =gabungan pola makan golongan darah A dan B.
• Berisiko dijangkiti sinus, infeksi telinga, dan gangguan saluran pernafasan
• memiliki sistem pncernaan sensitif
• disarankan untuk mengambil makanan dalam kuantiti sedikit tetapi kerap
• u lebih bertenaga olahraga pada setiap pagi digalakkan

DIET..

• makanan yang dianjurkan =hidangan laut, telur (kecuali telur itik), susu fermentasi (melalui proses penapaian), minyak zaitun, minyak kacang soya, minyak kacang tanah, kacang tanah, semua jenis sayuran kecuali jagung, taugeh dan cendawan dan buah-buahan kecuali jeruk.
• menghadkan pengambilan daging lembu, udang dan ikan laut, susu dan semua produk susu serta daging yang diproses.
• mengambil dlm kuantiti sikit =makanan berasaskan kekacang dn gandum seperti roti, kek, kuih-muih dan pasta.

INDIVIDU BERDARAH ‘O’

CIRI KHAS..

• Memiliki sistem imunisasi tubuh yang lebih tinggi berbanding golongan darah jenis lain
• Mudah mengadaptasi berbagai makanan
• Untuk mengatasi tekanan, disarankan melakukan aerobik
• Berisiko terkena radang dan kerosakan organ seperti arthritis jika makanan yang diambil tidak bersesuaian

DIET..

• lebihkn mengambil makanan berprotein tinggi, mengikut diet rendah karbohidrat dengan pengambilan ikan atau daging (kecuali daging yang diolah) serta sayur-sayuran yang banyak, telur dan kacang
• menghindari produk susu, gandum, bijirin, pasta, nasi dn sayur spti brokoli, sawi, taugeh, terung, cendawan, dan kentang
• menghindari jeruk sbb mmpu dtgkn keracunan usus
• hadkn pengambilan buah-buahan
• telur, susu, gandum dan kekacang tidak diperlukan memandangkan tubuh telah mendapat khasiat daripada sumber daging

*hasil kajian Dr. Peter Adamo

slmt diet secare betul dn sihat ;)

Minum susu bkn u baby je taau~ =)

Dari Ibnu Abbas r.a,dia menceritakan:

"bersama Rasulullah s.a.w,aku dan Khalid bin Walid menemui Maimunah,lalu dia(Maimunah) membawakan kami satu benjana berisi susu,lalu baginda meminum sebahagian darinya.Pada waktu itu,aku berada di sebelah kanan baginda,sedangkan Khalid berada di sebelah kirinya.kemudian baginda berucap kepadaku, 'selanjutnya minuman ini gilirinmu,jika engkau berkenan,berikan kepada Khalid. Kemudian baginda bersabda, 'Tidak ada makanan dan minuman yang menandingi susu."

(Hadist riwayat Ibnu Majah)

nak gtau korang awal2...susu tak menggemukkan! okay? Perkare ni dh pun dibuktikan penyelidik dari Universiti Alabama, Birmingham y mendapati kalsium mampu mengawal berat badan.

Bile kite dah 30 tahun, tulang kite mule mengalami kemerosotan iaitu kerosakan tulang berlaku lebih cepat berbanding proses pembentukan semula. Tulang adalah tisu hidup yang sentiasa mengalami kerosakan dan pembentukan semula sepanjang hayat.

korang mesti pernah dgr osteoporosis kn? mksdnyer tulang rapuh. kite leh elakkn bnde ni dgn mengambil mknn kaya kalsium..iaitu susu~

kite dewasa ni sebenarnye memerlukan 1,000-1,200 miligram kalsium sehari (dlm 2 botol kecik) dan minum susu yang diperkaya dengan mineral ini adalah cara paling mudah untuk mendapat bekalan kalsium harian. Kajian ke atas penduduk Malaysia mengambil 300-400 miligram kalsium sehari (1 kotak or botol kecik) shj, kadar terlalu rendah untuk melindungi dan mengekalkan kesihatan tulang, terutama di kalangan wanita. sbb wanita lbh sng kene osteoporosis...hooo =/

tapi jgn risau!! sbbkn tulang kite sentiasa mengalami proses kemerosotan dan pembinaan semula, isu terlewat menjaga kesihatan tulang tidak timbul. ape lagi! p kedai tu, beli air kotak besar susu atau anlene! hehe~ ;D

Kajian ke atas 60 wanita di Filipina dan Indonesia mendapati wanita yang mengambil susu diperkaya kalsium selama empat minggu mengalami kemerosotan tulang lebih perlahan berbanding yang tidak mengambil susu. mksdnye....sempat lg u bg perlindungan segera kepada tulang! =)

Duta jenama Anlene, Datuk Michelle Yeoh, mase pelncaran Anlene kate, “Mungkin ramai tidak sedar, wanita sekarang diharap menjadi ‘superwoman’ kerana bukan saja bekerja tetapi juga menjadi isteri, ibu dan pengurus rumah tangga. Ini sebabnya kita perlu mula menjaga kesihatan tulang supaya boleh terus hidup sihat dan cergas demi diri sendiri dan keluarga,”

tu die Datuk Michelle Yeoh..haiyaak!

sbb2 lain kenape kite kene bykkn mnm susu:--------

PROTEIN

cnthnyer 1 pek yogurt rendah lemak 2, mampu membekalkan 1/3 drpd keperluan kalsium harian dan hampir 17% protein.

VITAMIN D

Vitamin D penting u membolehkan tulang menyerap kalsium. Badan kita boleh menghasilkan vitamin D jika mendapat cukup cahaya matahari (terutama pada waktu pagi, before kol 10pg). tapi ramai antara kita seboleh-bolehnya nk elak kulit kene matahari dgn pakai krim pelindung UV, baju lengan panjang atau payung =o Vitamin D blh gk krgkan risiko penyakit2 cam kanser n tekanan darah tinggi.

TINGKATKAN KETUMPATAN TULANG

Kajian dibuat, gadis remaja berusia 10-12 tahun y ambil makanan kaya kalsium (seperti keju) mempunyai ketumpatan tulang lebih tinggi berbanding kumpulan yang tidak mengambil keju.

TEKANAN DARAH

Kajian ke atas 5,000 orang dewasa di Sepanyol mendapati mereka yang mengambil produk tenusu rendah lemak (susu skim dan susu rendah lemak) dalam 2 tahun kurang berisiko (54 peratus) mengalami tekanan darah tinggi sbb ade kaitan dengan protein dalam susu rendah lemak (kasein dan whey) y ade tindakan mcm ubat merendahkan tekanan darah.

SINDROM METABOLIK

Individu y ambil produk tenusu rendah lemak mempunyai ukuran pinggang lebih kecil (langsing tuuh! :P) dan kurang risiko alami sindron metabolik iaitu sindrom yang mendekatkan kita dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kencing manis.

...............................................................................................................................

p/s: selain susu, tulang leh jadi semakin kuat dn sihat kalo kite bersenam cm jln cpt, jogging, lompat tali, naik tgga, daki bukit, dn menari. jadi, bgn dn kuarla dari bilik dn pergi bersenam!! :D

sekian...

Mari jd sihat :D

nmpknyer ramai budak2 uni y tgh cuti or short sem, bdk2 spm cm adik sy y still hbskn sisa2 cuti b4 jd bdk uni/matrik kt umah, mak2 termasuk umi sy y ade kt umah doing chores..

time2 lapang gini, kwn2 sy ade y berazam u jd lebih sihat. pe tah lg setelah bz memnjg bt assignment n keje (n semestinyer takde mase u jog ke pe kaaan..:P) so2, ape lg..mari kite jd sihat dn kekal sihat!

'Gaya hidup sihat menyumbang ke arah kesihatan yang maksimum'

(woo...cm iklan kempen kt tv jer..ngeee)

..............................................................................

dengan itu, mari kite lakukn y berikutnyee untuk meningkatkan daya ketahanan tubuh kite ^_^

1) Bersosial.................................
Percayala! org y mempunyai ramai kawan memilki kekebalan tubuh badan lebih baik berbanding mereka yang jarang bersosial.

jadii...jgn jd anti-sosial...nnt sihat sakit sorang2..huk2

2) Mendengar muzik..................
Pakar tlh membuktikan jika seseorang mendengar muzik yang menggetarkan kalbu dan menyentuh perasaan (cm lagu jiwang or sentimental), ia dapat mmberi sensasi dan perasaan yang sama dengan kesan daripada pengambilan makanan dan seks. Bahkan, memainkan alat muzik dapat memberi kesan yang lebih baik daripada sekadar mendengarkannya. Syaratnya, muzik itu mestilah jenis muzik yang anda gemari.

bkn ke muzik mengekspreskn feelings kite? mesti la bt kite tak stress n hepi :)

3) Berfikiran positif..................
Mereka yang sll berfikiran optimis lebih sihat berbanding mereka yang selalu berfikiran pesimis.org y asyik sll pk negatif, ‘moody’, cemas dan mudah tertekan mempunyai respon terhadap vaksin hepatitis yang lebih buruk. Pakar2 pn ade kate mereka yang di masa mudanya selalu berfikiran optimis mempunyai kecenderungan hidup 12 tahun lebih lama berbanding mereka yang selalu pesimis.

be positive to life longer~ hoho...

4) Cintai telinga anda..............
dlm satu kajian mnnjkkn org y berkerja kt tmpt y kadar kebisingannya sederhana, menghasilkan hormon adrenalin (pencetus ‘stress’) lebih banyak dan lebih kerap terkena penyakit jantung berbanding y berkerja kt tmpt sunyi atau tenang.

Suara2 atau bunyi2an yang x diingini memang boleh meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta trnkn daya tahan tubuh badan sbb kebisingan memicu ketegangan dan denyut jantung sehingga menyebabkan pembuluh darah menyempit dan menggangu sistem penghadaman.

5) Makan secara sihat dan teratur
walaupn tgh diet, pastikn ambil makanan yang seimbang. Tubuh badan yang kekurangan nutrisi akan cenderung menghasilkan lebih banyak hormon yang mencetuskan ‘stress’. bg org y hbs2an diet, kalau berat badan turun lebih 1kg seminggu, akan membuatkan sistem kekebalan tubuh sukar mengenalpasti penyakit atau benda2 asing yang masuk ke dalam tubuh badan.

6) Padamkan lampu ketika tidur
u org y asyik lupe ttp or mmg psg lmpu time tido, lbh baik lps2 ni pdm lampu apabila bersedia u tidur. Tubuh badan yang terdedah kepada cahaya sepanjang malam membuatkan hormon melatonin (hormon mencegah penyakit tertentu) menurun sehingga risiko terkena kanser payudara pun meningkat. Hormon melatonin hanya boleh dihasilkan oleh tubuh ketika suasana gelap.

lights oooooff! (de bgs jgk ye warden2 kt skul asrama suh ttp lmpu time nk tido..ngee)

7) Latih otak..............................
pakar saraf mengatakan permainan yang memerlukan kemahiran berfikir boleh meningkatkan daya tahan tubuh badan seseorang sbb aktiviti mental yang menggunakan satu atau lebih kombinasi fungsi intelektual dapat membantu tubuh agar lebih tahan ‘lasak’.

jom main game :D

8) Berehat................................
Jgn sesekali memaksa tubuh badan selalu berkerja keras. Luangkan sedikit waktu u berehat dan meredakan ‘stress’ sbb selain daripada menyebabkan rasa cemas, ia juga dapat merangsang penghasilan hormon kortisol dan adrenalin yang menurunkan kemampuan tubuh badan menolak penyakit.

take a break..-___-

9) Gerakkan tubuh...............
Banyak kajian membuktikan, jika senaman dilakukan secara teratur, ia dapat memperbaiki ‘mood’ meredakan ‘stress’ dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi, jika sedang menghadapi tekanan yang cukup berat, sebaiknya jgn melarikan diri dengan bersenam lebih lama atau lebih keras, ia hanya membuatkan tubuh lebih mudah jatuh sakit.

kalo nk grk2, tgk la muvee madagascar part drg joget 'i like to move it move it'..for sure sihat n have fun :D

10) Tertawalah!..................
bile kite ketawa, ade gerakan otot perut y boleh merangsang pengasilan antibodi dan sel-sel aktif yang berguna untuk memerangi jangkitan penyakit. Ketawa juga meningkatkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, menghilangkan ketegangan otot dan melancarkan sistem pencernaan. Jadi, lebih banyak anda ketawa, hidup anda akan lebih riang dan sihat! tp jgn terlebih2 ketawa yeee cz too much of it will make ur heart dead...

laughter is the best medicine~

take care~

Jom minum air putih ^_^

nk tau tak?
kalo p kedai mkn or mapley mane2 ke, kalo waiter or waitress die tny sy nk air pe..sy mesti order air suam je..smpaikn ade skali tu kt kedai mkn y agak fancy n mahal (pegi pun sbb mmber ajak ^_^'), bile waiter tny kwn2 sy y lain nk minum pe..de y order air buahn2 ker, milo ais..tp bile sy kate sy nk air suam, waiter tu pndg sy ngn muke y sgt pelik..
'eer...sy nk air suam..'.
waiter tu pun catatla order sy n beredar ngn penuh kehairanan..

sbb? psl pe lagi kn kalo bkn nk saving..kalo satu hari dah order air u tghari n mlm, dh lbh krg rm2. kalo sbln? dh blnje dlm rm40+ u air jee..saving kn? :D even kdg2 rase tak best asyik mnm air kosong, asal bt duit msh wjd kt dlm purse, alrite je. sy tegar :D
..........................................................


so2..
mari kite lihat...ape y besnyer mnm air kosong selain menjimatkn duit korang ;)


1. Menguruskan badan

Khabar gembira buat para wanita yang tengah berdiet. Air putih tidak mengandungi kalori, gula ataupun lemak dan ini ternyata mampu mengurangkan berat badan kita.

2. Meningkatkan kesuburan

Air putih dapat menghasilkan hormon testosteron pada kaum Adam serta hormon estrogen pada kaum Hawa.

3. Melancarkan sistem pencernaan

Minum air putih dalam kuantiti lapan gelas setiap hari akan melancarkan sistem pencernaan. Ia dapat menghindarkan dari mendapat sembelit malah pembakaran kalori juga akan berjalan dengan efisien.

4. Melambatkan proses pertumbuhan zat yang menyebabkan kanser

Air putih bukan saja melambatkan pertumbuhan zat penyebab kanser malah ia juga dapat membantu mencegah penyakit hati dan ginjal.

5. Perawatan kecantikan

Kekurangan pengambilan air putih menyebabkan tubuh menghadapi kesulitan untuk menyerap air, sekaligus mengakibatkan kulit kering dan berkerut.

6. Tubuh lebih segar dan sihat

Khasiat air putih bukan sekadar untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin dapat bertahan bila tidak makan beberapa hari namun tidak mungkin dapat bertahan jika tidak minum air. Ini kerana air merupakan bahagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

7. Menyihatkan jantung

Air putih juga diyakini dapat menyembuhkan penyakit jantung. Bahkan pada saat ini juga sudah banyak perubatan altenatif yang memanfaatkan penggunaan air putih.

8. Ubat kepada penyakit strok

Air putih tidak hanya digunakan untuk mengubati berbagai penyakit kulit, namun sangat efektif untuk mengubati penyakit lumpuh. Ini kerana air dapat membantu memperkuatkan kembali otot-otot dan ligamen serta melancarkan sistem peredaran darah dan sistem pernafasan